对于一个跑者来说，出现厌跑期也不是一件奇怪的事情，产生的原因，大多是因为训练量太大，身体过于疲劳造成的。

平静度过厌跑期，重新回到跑步状态的方法有很多：

1、坚持跑步两年应该有很大的收获了，现在你是进入了厌跑期，在这个阶段，你经常想一想，跑步给你带来了什么好处。

想一想，如果不跑步，你的体重现在会是多少斤？

再想一想，你身上有很多小毛病，因为跑步治好了，如果没有跑步，会发展成什么样子？

2、去肿瘤医院的住院部转一圈，看看那些得了重病的人的治疗过程，再看看照顾她们那些忙碌的家属，看到了，非常痛苦的病人和身心疲惫的家事，你是什么感受？

想一想自己不想变的和他们一样，就应该去跑步。

3、给你认识的还在坚持跑步的朋友们打电话，和他们聊一聊跑步的事情，问问他们最近谁参加了什么比赛，听一听他们是怎样度过厌跑期的。

4、去运动场。坐在看台上看着跑友们跑步，看着看着，也许就想跑了。

5、也可以去健身房做力量训练，跑步和力量训练穿插进行是有好处的，也是科学合理的。

6、自己强迫自己在家里就换好衣服，然后出门去跑，不想跑就走，别在家里躺着看电视。

7、去逛商场，专门去买跑步的装备，一定要选特别漂亮的衣服和鞋，看到这些漂亮的衣服，就想穿上出门去得瑟。这个办法也许对女人有用。

8、去报名参加比赛，一旦中签了，就要交报名费，自己要做参加比赛的准备，这样就强迫着自己必须去练习了。

9、给跑团的美女们打电话联系，跟他们讲你厌跑的事情，如果他们对你发出邀请，那不就正中下怀了吗，有你喜欢的美女邀请你跑步，对你来说也是一个动力呀。

10、更换跑步的地点，选择特别漂亮的公园，到这种漂亮的公园去跑步，也许能提起你跑步的兴趣。

11、适当减少跑量和降低配速。原来采用的是跑二休一，现在把它修改为跑一休一或者跑一休二。原来，每次跑步8到10公里，现在把它修改为5到8公里。这样可以让你不那么讨厌跑步。

总之，不要因为厌跑期的到来过于烦恼，因为每一个跑者都会经历这个过程，自己多想办法平静的度过厌跑期，重新回到跑步的队伍里来就好。