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厌跑期怎么办 休息还是坚持

对于一个跑者来说,出现厌跑期也不是一件奇怪的事情,产生的原因,大多是因为训练量太大,身体过于疲劳造成的。

平静度过厌跑期,重新回到跑步状态的方法有很多:

1、坚持跑步两年应该有很大的收获了,现在你是进入了厌跑期,在这个阶段,你经常想一想,跑步给你带来了什么好处。

想一想,如果不跑步,你的体重现在会是多少斤?

再想一想,你身上有很多小毛病,因为跑步治好了,如果没有跑步,会发展成什么样子?

2、去肿瘤医院的住院部转一圈,看看那些得了重病的人的治疗过程,再看看照顾她们那些忙碌的家属,看到了,非常痛苦的病人和身心疲惫的家事,你是什么感受?

想一想自己不想变的和他们一样,就应该去跑步。

3、给你认识的还在坚持跑步的朋友们打电话,和他们聊一聊跑步的事情,问问他们最近谁参加了什么比赛,听一听他们是怎样度过厌跑期的。

4、去运动场。坐在看台上看着跑友们跑步,看着看着,也许就想跑了。

5、也可以去健身房做力量训练,跑步和力量训练穿插进行是有好处的,也是科学合理的。

6、自己强迫自己在家里就换好衣服,然后出门去跑,不想跑就走,别在家里躺着看电视。

7、去逛商场,专门去买跑步的装备,一定要选特别漂亮的衣服和鞋,看到这些漂亮的衣服,就想穿上出门去得瑟。这个办法也许对女人有用。

8、去报名参加比赛,一旦中签了,就要交报名费,自己要做参加比赛的准备,这样就强迫着自己必须去练习了。

9、给跑团的美女们打电话联系,跟他们讲你厌跑的事情,如果他们对你发出邀请,那不就正中下怀了吗,有你喜欢的美女邀请你跑步,对你来说也是一个动力呀。

10、更换跑步的地点,选择特别漂亮的公园,到这种漂亮的公园去跑步,也许能提起你跑步的兴趣。

11、适当减少跑量和降低配速。原来采用的是跑二休一,现在把它修改为跑一休一或者跑一休二。原来,每次跑步8到10公里,现在把它修改为5到8公里。这样可以让你不那么讨厌跑步。

总之,不要因为厌跑期的到来过于烦恼,因为每一个跑者都会经历这个过程,自己多想办法平静的度过厌跑期,重新回到跑步的队伍里来就好。


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